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教你不一样的八段锦 一日教你学一式 八天练成八段锦

发表日期:2017-03-08 09:53:24 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  教你不一样的八段锦 一日教你学一式 八天练成八段锦

八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,它动作简单易行,功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。

第一式:两手托天理三焦

第二式:左右开弓似射雕

  

  第三式:调理脾胃须单举

  

第四式:五劳七伤往后瞧

  

第五式:摇头摆尾去心火

  

第六式:两手攀足固肾腰

编者按:八段锦属于健身气功锻炼的一种方式,历来受到养生家的推崇。该功法由八式动作组成,其形优美舒展、松紧有致、圆活连贯,简便易学,通过肢体的屈伸开合摇转俯仰,分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位,长期练习可以调和阴阳、梳理三焦、强心易肺、和胃健脾、固肾壮腰、调神养气、滑利关节、增长力气、强筋健骨;其意悠远绵长、注重“形”“意”“气”的综合锻炼,旨在通过“调身、调息、调心”的锻炼,调顺人体各系统功能状态,改善身体健康状况,使身心臻于高度和谐统一,逐渐实现放松身心、改善情绪、调整认知、促进心理健康的目的。现以中国中医科学院广安门医院杨扬演示的健身气功八段锦为例,帮助大家了解、熟悉、练习八段锦。

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