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登山需要带什么 登泰山需要准备什么

发表日期:2015-11-16 08:01:24 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

 (一)登泰山前的准备:

1、泰山是自然与文化之山,为了提高游玩的质量,建议出行前先对泰山有所了解。

2、了解泰山的气候特点,知道近几日的天气预报,带足御寒衣物。

3、在满足基本需求的情况下,尽量轻装上阵,减少登山负担。

4、证件类:身份证、学生证、现役军人证、老年证、教师证、记者证。(学生、60-70岁老人、1.2-1.4米的儿童半价60元; 70岁以上老人、1.2米以下儿童、现役军人、记者免票;教师优惠20元

5、食品类:可适量带些食物,备足饮用水。

6、衣着类:遮阳帽或雨伞、合适的鞋、替换衣物(如果需要的话)、双肩背包等。

7、药物类:止泻药、治过敏药物及个人必备药物。

8、生活类:可带可不带,用得着时可以在山下的超市购买。

9、其他类:现金、银行卡、相机、电池、充电器、手机、防晒霜等。

(二)登泰山的注意事项总结为“三大纪律八项注意”。

登泰山的三大纪律:

1、爱护自然环境,不要乱丢垃圾,避免不文明举止。切勿在山上生火,此举极易引起山火,亦属违法行为。

2、选择有明确路标的山路而行。切勿自行乱闯或另辟路线,切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林,以免迷途或发生意外。

3、出门在外,永远是安全第一。留意各类的警告标志,尽量不到危险的地方去;不要吃野果;不要饮用山水;小心植物划伤;小心毒虫叮咬;僻静处要几人结伴而行。

登泰山的八项注意:

1、建议随门票购买一份保险,每人2元。

2、登山以布鞋、球鞋、旅游鞋、登山鞋为宜,绝对不能穿高跟鞋。最好不要穿新鞋,再漂亮的新鞋,也未必合脚。着装也以宽松、便于运动为宜。

3、登山是一项体力消耗较大的活动,无论何时登山都会汗流浃背,休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,可稍松衣领,不要图一时舒畅脱衣摘帽,以防伤风感冒。

4、登山是为了健身或游玩,千万不要总想着山有多高,路有多长,爬上去还需多长时间。收拾好心情,不慌不忙慢慢爬,累了可以停下来欣赏一下周围的景色,渴了就坐下喝点水,只有这样你才能体会到爬山的乐趣,也不会错过美丽的风景。登山也会变得更轻松。

5、山顶通常风比较大,注意随时增添衣物,小心感冒。

6、遇雨时,不可用雨伞而要用雨披。这是为避雷电,防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

7、要做到观景不走路,走路不观景。照相时要特别注意安全,选择安全的地点和角度,注意岩石有无滑落的危险,避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。

8、下山不要走得太快,更不能奔跑,否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,使膝关节受伤或肌肉拉伤。而且下山走得太快,人体有运动惯性,可能会有绊脚摔滚等危险。休息时注意放松肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。

 爬山属于有氧运动,能使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有美体瘦身功效,每天早上爬上有利于减肥

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