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怎样瘦肚子最有效果 睡前瘦肚子方法小妙招

发表日期:2017-12-27 15:23:09 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  怎样瘦肚子最有效果 睡前瘦肚子方法小妙招

  很多人就想到了节食,其实,除了节食之外,最健康的还是运动,只有坚持运动小肚子上的赘肉才会被刺激,才能消除掉赘肉。但是,很多白领一族也没有太多的时间进行运动。那么,有没有简单可行的方法呢?白领一族长期坐在办公室里,特别容易造成白领一族下半身的血液循环不畅,肚子上的赘肉也开始显现出来,除了拒绝零食,多喝水,常常站立的简单方法之外,对于白领一族减肚子,最重要的是要学会在有限的时间和空间里进行运动,才是白领一族减肚子最有效的运动。

  方法/步骤

  快步行走半小时

  如果想要减肚子上的赘肉,下班后,可以先走上两站路,而不是选择坐公交车,如果不喜欢跑步的话,可以选择快步行走,它能够帮助白领一族消化热量,每天坚持快走半小时以上就可以看到明显的效果。

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  慢跑20分钟

  跑步是最简单有效的减肥运动之一,不过,很多人都不喜欢跑步,白领一族可以选择慢跑20分钟,其中,早起后慢跑是减肚子最佳的时机,它可以提高你的新陈代谢,让身体进入燃脂状态。

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  顺时针按摩腹部

  这个方法对于白领一族来说简单易行,只要双手放在下腹部处,按照顺时针方向画圈来按摩腹部,这样的动作要持续20秒以上,每天三次。

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  向下揉搓腹部

  同上,此方法也是比较有效的,用你的四指(除了拇指)从肚脐下方,开始向下稍微用力的轻轻按摩,动作来回反复揉搓6次左右,这样有助于减少肠内的废弃物。

  多扭动腰腹部

  白领一族长期久坐,身体内的血液循环严重受阻,腰腹部特别容易堆积垃圾和脂肪,多扭动腰腹部对于促进白领们的血液循环,防止腰腹部赘肉的堆积。

  核心提示:睡前或起床前揉肚子可以减肥,能够按走腹部的小肚腩,还可以起到养生保健的作用。

  龙都国际娱乐减肚子:睡前揉肚子按走小肚腩

  揉肚子减肥的具体操作方法:

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  揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

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