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白领瘦手臂小操 迅速还你纤纤细臂

发表日期:2014-03-01 16:32:53 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  上班族忙了一天身体非常疲劳,特别是手臂非常的酸痛,抬起都费力,长此以往的纤纤细臂上赘肉横生了。那么怎样才能把赘肉挪走呢?下面小编给大家介绍一套还原纤细手臂的动作,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果。

  瘦手臂运动

  1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。
  2.两手贴于墙面,掌心向下,手指尖朝上,手臂伸直。
  3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3—5秒后起身,起身时吸气。
  4.重复做此动作30次。
  手臂转圈
  1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。
  2.手臂以顺时针方向转圈30下。
  3.手臂以逆时针方向转圈30下。
  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
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