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7日法式菜 享受美味又享瘦

发表日期:2014-03-01 16:32:33 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

  很多人都喜欢吃法国菜,精致、美味又简易,但是它里面高热量让许多正在减肥的妹纸望梅止渴,其实根本不需要过多担心,不是所有的法式食物都让你胖得,下面小编就为你介绍法式减肥食谱,让你享受美食同时轻松享瘦!

   星期一
  中午=鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。
  晚上=鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉,任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。
  烤蕃茄作法:烤箱预热80-100度。蕃茄去蒂对切,洒上盐巴、黑胡椒粉,淋上橄榄油,再加入干的普罗旺斯香料,放入烤箱烤一到两个小时。
  星期二
  中午=综合水果罐头或其他水果罐头一罐。咖啡或茶。
  晚餐=牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉。咖啡或茶。
  油醋沙拉作法:小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上,橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙,盐巴、黑胡椒粉适量,再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

  星期三
  中午=鲑鱼或鲔鱼沙拉。任选四季水果一种。咖啡或茶。
  鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上。
  晚上=火腿或冷肉。黄瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
  星期四
  中午=三颗水煮蛋。沙拉,不限种类之生菜。咖啡或茶。
  水煮蛋沙拉简单作法:蛋壳洗净,放入容器内冷水到煮滚两分钟关火。蕃茄去蒂切片。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋酱,洒上巴西里碎。
  晚餐=烤鸡肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。

  星期五
  中午=一块起司(约150-200g)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。
  晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。
  水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。
  星期六
  中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

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