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男人健身与啪啪啪的关系,男人说啪啪啪什么意思

发表日期:2015-01-11 21:37:35 | 来源 :猿猴健康网 | 点击数:

男人健身与啪啪啪的关系,男人说啪啪啪什么意思

经常进行健身锻炼的男性,性的需求要远大基本不健身的人,这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。

也就是一个简单的逻辑:雄性激素分泌多,性欲就强,再加上身体健壮,体力充足,所以进行房事的时候持续时间也会较长,房事质量就高,男女双方身心也舒畅。

针对性的训练对于男士性功能也会有良好的提高和改善。

1. 深蹲 (锻炼大腿、臀部)

锻炼大腿的力量和耐力,重量尽量大,可促使雄性激素的分泌。而臀大肌则是做爱时主要参与的肌群,因此利用深蹲锻炼臀大肌可以比较直观的提高性生活质量。

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2. 仰卧起坐 杠铃硬拉

腰腹的肌肉耐力没什么速成的锻炼方法。仰卧起坐尽量坚持每天200个以上,可分为几组完成;杠铃硬拉可根据自身的情况选择合适的重量,每组15-20个,做3-5组。

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3. 有氧运动

有氧运动可以提高你的体能,增加身体的柔韧性以及协调性。可以选择跑步、健美操、普拉提等有氧健身运动。可以提高性生活的难度,以及性生活的新鲜性。

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